Sauna-Etikette

Saunieren ist in Deutschland mehr als nur Wellness — es ist gelebte Entspannungskultur mit langer Tradition. Damit Sie von Anfang an entspannt genießen können und sich wohl fühlen, haben wir die wichtigsten Sauna-Regeln für Sie zusammengestellt. Keine Sorge: Die Etikette ist einfacher als sie klingt — und wer die Grundregeln kennt, kann sich ganz auf die wohltuende Wärme konzentrieren.

Häufige Fragen

Alles, was Sie vor Ihrem ersten Saunabesuch wissen sollten.

Muss ich vor jedem Saunagang duschen?

Ja. Das Duschen vor jedem Saunagang ist aus Hygienegründen unverzichtbar und bereitet zugleich Ihre Haut auf das Schwitzen vor. Nach der Dusche gründlich abtrocknen — trockene Haut schwitzt schneller.

Darf ich Badebekleidung in der Sauna tragen?

In deutschen Saunen wird traditionell nackt sauniert. Textilien wie Badeanzüge oder Bademode saugen sich mit Schweiß voll und gelten als unhygienisch. Das Handtuch ist Pflicht — zum Sitzen oder Liegen, damit weder Schweiß noch Körper die Holzbank berühren.

Brauche ich ein Handtuch?

Unbedingt. Ihr Handtuch muss so groß sein, dass Ihr gesamter Körper inklusive Füße vollständig auf dem Handtuch liegt. Kein Schweißtropfen darf das Holz erreichen — das ist sowohl Hygiene- als auch Höflichkeitsregel.

Wie verhalte ich mich während eines Aufgusses?

Während eines Aufgusses wird die Sauna weder betreten noch verlassen — aus Respekt gegenüber allen Saunagästen. Bitte warten Sie, bis der Aufguss beendet ist, und verhalten Sie sich während des Rituals leise.

Darf man in der Sauna sprechen?

Die Sauna ist ein Ort der Ruhe und Entspannung. Wenn Sie sich unterhalten möchten, sprechen Sie bitte leise und kurz. Laute Gespräche oder Telefonate stören die Entspannung anderer Gäste.

Wie oft sollte ich in einer Sitzung in die Sauna?

Empfehlenswert sind zwei bis drei Saunagänge pro Besuch. Jeder Saunagang dauert 8 bis 15 Minuten, gefolgt von Abkühlung und ausreichender Ruhephase. Hören Sie auf Ihren Körper — Qualität vor Quantität.

Was darf ich nicht mit in die Sauna nehmen?

Keine Getränke, keine Speisen, kein Make-up — und vor allem keine Geräte mit Kamera. In unserem gesamten Saunabereich gilt ein striktes Handyverbot zum Schutz der Privatsphäre aller Gäste.

Darf ich mein Handy mit in den Saunabereich nehmen?

Nein. In unserem Saunabereich gilt ein absolutes Handyverbot — aus einem einzigen Grund: dem Schutz der Privatsphäre unserer Gäste. Da fast jedes moderne Smartphone eine Kamera hat, sind Smartphones grundsätzlich tabu. Wer noch ein klassisches Tastenhandy ohne Kamera besitzt, darf dieses gerne mitnehmen.

Kontrolliert jemand die Einhaltung der Regeln?

Ja, unsere Trainer schauen etwa alle 30 Minuten im Saunabereich vorbei — nicht zur Überwachung, sondern um nach dem Rechten zu sehen, Fragen zu beantworten und bei Bedarf einen Aufguss anzubieten. Sie dürfen sich also jederzeit sicher und gut aufgehoben fühlen.

Wann finden Aufgüsse statt?

Wir bieten gelegentlich Aufgüsse mit hochwertigen ätherischen Ölen an — immer dann, wenn es zeitlich und organisatorisch passt. Feste Aufguss-Zeiten können wir leider nicht nennen. Fragen Sie am Empfang oder einen unserer Trainer vor Ort, ob heute ein Aufguss geplant ist.

Wie kühle ich mich nach der Sauna richtig ab?

Zuerst an die frische Luft zum Durchatmen, dann kühle Dusche oder Tauchbecken — immer von den Füßen aufwärts in Richtung Herz. Nie mit dem Kopf zuerst und nie schockartig. Anschließend mindestens 15 bis 20 Minuten im Ruhebereich ausruhen.

Ab welchem Alter darf man in die Sauna?

Bei uns im VITARIUM gilt die Sauna ab 16 Jahren. Jüngere Kinder haben eine andere Wärmeregulation und profitieren noch nicht vom klassischen Saunaritual.

Darf ich in die Sauna, wenn ich erkältet bin?

Bei akuter Erkältung mit Fieber ist von der Sauna abzuraten — der Kreislauf ist zu belastet. Zum vorbeugenden Stärken des Immunsystems ist regelmäßiges Saunieren dagegen ideal.